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Varios Consejos (Parte 2)

A lo largo de mi vida he logrado mantener mi peso. A 32 anos de haber sido Miss Venezuela y obtener el 2nd Lugar en el Miss Universo aun me puedo poner el vestido de Gala.

No voy a negar que he tenido momentos en los cuales me he engordado o me he pasado unas libras de mi peso normal. Además, he tenido tres hijos y he tenido que luchar como todas las mujeres para recuperar mi figura. Este proceso fue mas fácil con mi primera hija, pero con cada embarazo el proceso era mas complicado, largo y con cada embarazo me engordaba mas.

Comer

Tal cual como dice el dicho: Eres lo que comes! Así es. Noventa por ciento del éxito en mantener tu peso o adelgazar es lo que comes.

En los 80 los cuerpos de competencia eran flacos y sin definición. Hoy día se busca un cuerpo mas atlético y con definición. Así que durante el concurso y en preparación para el Miss Universo y Miss Sudamérica me pusieron en una dieta tan estricta que después tuve un rebote y me engorde. Solo pensar que tenia que volver a hacer dieta me deprimía y estresaba. Decidí entonces aprender a comer sin terminarme el plato, a quedar con hambre con cada comida. Le tome gusto a la sensación de tener un poco de hambre. De esa manera poco a poco reduje mi estomago hasta que esa sensación desapareció.

También, tome como estilo de vida, prácticamente como ser Vegetariana, comer bajo en carbohidratos y alto contenido de proteínas. Algo así como nos decían las Abuelitas quitarse las “P”: Pasta, Papas, Postres, Plátanos, dándome estos gustos muy debes en cuando.

Aprende a comer vegetales que además de llenarte traen tantos beneficios a la salud, el cuerpo y la piel.

Hay que cambiar como te sientes con la comida, dejar de ser esclava de ella. Comer es necesario por nutrición y como digo yo: Para llenar el tanque de energía.

Actividad

La actividad tiene que convertirse en parte de tu vida. El propósito es hacer algo todos los días. Aunque sea caminar.

En mi caso yo he logrado convertirme en una atleta sin pensarlo: troto tres veces a la semana, hago spinning tres veces a las semanas y hago pesas para mantener el tono muscular. Lo ideal es que encuentres la actividad que te guste y disfrutes, para que además, lo sientas como una actividad de relajación y no una tortura.

Cambia tus hábitos, por ejemplo sube las escaleras en vez de tomar el ascensor. La idea es que aumentes tu actividad diaria.

Para las Mamas

Cuando estés embarazada recuerda: no es verdad que tienes que comer para dos. Solo tienes que comer como estas acostumbrada y el resto lo hace la naturaleza.

Una vez nacido el Bebe lo mas importante es la lactancia. La naturaleza es muy sabia, la producción de la leche materna que es un alimento altamente grasoso y calórico toma de la Madre estas calorías y al mismo tiempo el proceso de succión del Bebe hace que el vientre se recoja. Hay muchas mujeres que dicen que amamantar no las ayuda a perder peso. Pero esto esta ligado a lo que comes con la excusa que estas alimentando a tu Bebe ya dijimos que eso es mentira.


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