Todas queremos tener una piel brillante, tersa, saludable, hidratada y sedosa. El cuidado de la piel empieza a temprana edad y consiste de atención a muchos aspectos en nuestra rutina diaria. Sin embargo, el aspecto mas básico y sencillo en obtener una piel resplandeciente con elasticidad es el consumo adecuado de Agua. Así de sencillo!
El Agua conforma el 70% del cuerpo humano y es necesaria para llevar a cabo múltiples funciones biológicas, como: transporte de nutrientes, regulación de la temperatura corporal, metabolización de los alimentos, limpieza del organismo, entre muchos otros.
El ser humano pierde cerca de dos litros de agua diariamente con el sudor, respiración, orina y demás procesos biológicos.
La necesidad de consumo de Agua varia según la persona, edad, sexo, la actividad física y región en donde se vive. Mas actividad física ocasiona necesidad de mas consumo de Agua. También, en climas calurosos se requiere mas consumo de Agua debido a mas perdida de agua por vía del sudor.
A parte del consumo de agua debemos considerar que los climas secos también afectan el aspecto de la piel, al ocasionar resequedad. Esto se puede notar en las personas que viven en estos climas. Es frecuente que estas tengan pieles resecas que lucen mas avejentadas que personas de su misma edad que viven en regiones húmedas.
Como saber cuanta agua debemos tomar ?
Si perdemos cerca de dos litros de Agua al día, debemos de reponer esa misma cantidad o consumir por lo menos 3% del peso del cuerpo al día. Tenemos que recordar los factores que aumentan la perdida de Agua para aumentar el consumo de esta.
Sin embargo, consumir exceso de Agua también es malo, ya que el exceso de ella en el organismo diluye el Sodio, Potasio y el Magnesio, minerales necesarios en varias funciones del cuerpo. También, el exceso de agua en el cuerpo puede ocasionar hiponatremia que es la baja de sal en el organismo lo que puede resultar en Hipertensión.
Por ello una buena manera de medir la necesidad de Agua en tu cuerpo es según la condición de tus labios. Si sus labios están resecos, existe una posibilidad alta que no esta consumiendo la cantidad de Agua necesaria.
Si tus labios están resecos, tu piel debe también tener deficiencia de agua. Y así como la tierra se agrieta en la sequia, de la misma manera se agrieta la piel ocasionando arrugas, muchas veces prematuras.
De la misma manera que el Agua es indispensable para el funcionamiento de las funciones del organismo, su consumo ayuda a reducir el riesgo de muchas enfermedades según la Asociación Dietética Americana como: resfriados, cálculos de riñones, cáncer de Mama, cáncer de Colon y Cáncer del tracto Urinario.
Al contabilizar nuestro consumo de Agua diario, debemos tomar en cuenta otras fuentes que contienen Agua. Las frutas y los vegetales son buenas fuentes proveedoras de Agua. También tomemos en cuenta al contar los vasos del Agua que tomamos al día, el consumo de te, refrescos y jugos.
Y por supuesto siempre tomemos en cuenta la calidad de Agua que consumimos. Agua limpia y potable.
Definitivamente el consumo de Agua mejora la Apariencia de tu Piel.